▲フェイスブックというコミュニティサイト


▲フェイスブックというコミュニティサイトブログ:09-1-18


摂取カロリーがそれほど多くなくても、
食べ方が悪いだけで太ってしまうことってあるんですよね。

ダイエットする上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手にダイエットしましょう!

まず、食事と食事の間が長いと、体の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を体にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
7時午後夜だいたい決まった時間に食べましょう。

19時は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕方食を19時遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってご飯を作るのが効果的よ!

実際、ご飯を食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたら腹がいっぱいで苦しい!食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ご飯はよく噛んでゆっくり食べましょうね!

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
おやつなどが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、アメをなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、ダイエットの成果が大きく違ってきますよ!



- 注目サイト -

神戸 風俗、今すぐアクセス
URL:http://www.asoviva.jp/hyogo_fu/
神戸 風俗チェック




風俗 体験入店おすすめ
URL:http://tai-nyu.net/
風俗 体験入店




交際クラブ
URL:http://www.kousaiclub-yuryo.com/
交際クラブ、今すぐアクセス




使用済み下着はここへ
URL:https://girls-panty.net/
使用済み下着




大阪 風俗
URL:http://www.asoviva.jp/osaka_fu/
大阪 風俗は